Kako je Ryan Reynolds dobio šalu za igranje Deadpoola

Po Sarah Szabo/29. kolovoza 2017. 11:52 EDT/Ažurirano: 16. veljače 2018. 14:19 EDT

Ryan Reynolds je oduvijek bio zabavan i dobro raspoložen tip. Ako se vratite na njegove najranije uloge za odrasle u sitcomu kasnih 90-ih Dva momka, djevojka i mjesto za pizzui njegov kinematografski proboj 2002. godineVan Wilder, naći ćete glumca kako raspoređuje isti šarmantan, anarhični duh s kojim i danas radi. Jedinu razliku koju ćete primijetiti? Koliko je bio mršav u svojim ranim 20-ima, posebno u usporedbi s beefed-up buildom koji se sada bavi sportom.

Pa kako je ovaj nekadašnji dječji glumac pretvorio svoje tijelo iz vitkog u središte i prešao iz karijere komičnih uloga u odijevanje u nizu filmova o superherojima, od 2004. godine Oštrica: Trojstvo sve doMrtvi bazeni njezin 2018. nastavak? Pazite: nema trikova - samo vrijeme, energija i posvećenost. Čitajte dalje kako biste saznali kako je Ryan Reynolds ostao - i ostao - tako spačen.



Zaklada s Bladea: Trojstvo

Reynolds je svoj prvi veliki filmski strip u stripu dobio u predkinematskom filmu Svemir Marvel 2004. godine Oštrica: Trojstvo, prikazujući lovca na vampire Hannibala Kinga. Trenirao je zajedno s ostalim izvođačima tri mjeseca prije snimanja, navodi a iza scene igrani film iz filma.

'Trener prije nego što smo započeli film želio je spakirati oko deset kilograma na mene i skupiti mišiće', rekao je Reynolds. 'Znate, morate podići ljude preko glave, baciti ih i boriti se protiv vampira koji krvoproliću.'

Jedan od osobnih trenera s kojima je radio bio je član britanskog olimpijskog bobsl tima nazvanog Darren Chapman, kojeg je Reynolds je pozvao'jedan od najinspirativnijih ljudi koje sam ikad upoznao.' Uz Chapmanovu pomoć, Reynolds je prvi put u životu podigao svoju fizičku kondicijsku igru. 'Bila sam prilično nezdrava' On je rekao njegovih dana prije Oštrica, 'Nije me bilo briga što sam jeo ili pio.'



Specifičnosti režima dovoljne su da vas mišići boli samo razmišljajući o njima. 'Vježbe su trajale oko dva-tri sata, uglavnom su počele s oko 500-1000 sitnica,' rekao je Reynolds. 'Onda velike utege za rasuti teret. Ja sam prilično prestrašan momak, tako da smo kardio cijelo rešili i usredotočili se na skupljanje. Trening s utezima uključivao je razne vježbe prebrojane da bi se spominjale u ponavljanjima od oko osam do 12, šest dana u tjednu. Nakon prvog tjedna čeznuo sam za slatkim oslobađanjem smrti, ali ubrzo sam se dovoljno uhvatio. '

Održavanje dinamičnog oblika tijela

Iako je Reynolds za sada većinu svoje karijere sposoban, nemojte misliti da se upravo on okreće od uloge do uloge s istim sastavom tijela. Pomno proučavanje njegove filmografije potvrdit će da je mijenja ga ovisno o ulozi - skupljanje cijena za superjunake i mršavljenje za više prizemnih žanrova poput romantike i komedije.

Ove informacije dolaze od jednog od Reynoldsovih dugogodišnjih osobnih trenera,Bobby Strom, koji surađuje s glumcem od davnih dana Oštrica: Trojstvo, Prema Stromu, Reynolds nije znao u što se upuštao. Kao što je trener rekao WebMD, 'Nitko nije pripremljen za vježbanje koje radim s njima.'



Govoreći posebno o Reynoldsovom režimu, Strom je rekao: 'Što god film od njega zahtijevao, mi smo vježbu zasnovali na tome. Kad se trebao pripremiti za scene borbe, radili bismo kickboxing. U jednom trenutku, kaskaderska ekipa mi je rekla da Ryan radi puno posla i da se pobrinem da su mu leđa zaista jaka. '

Samo uloge koje nisu superheroji omogućuju Reynoldsu da odloži teške stvari na neko vrijeme. 'ZaOštricaiZelena lanterna, bio je težak 200 kilograma i 8 posto tjelesne masti ', rekao je Strom. 'Za rom-com je oko 180 i 11 posto tjelesne masti. Kad radi komediju, vjerojatno ide u teretanu raditi kablovske radove svaki drugi dan. Nisam ni tamo. '

Šest ili čak sedam dana u tjednu

Instagram

Neke od rutina koje Reynolds prihvaća dok trenira za superherojske uloge na sadističkom planu, i definitivno ih ne bi trebao pokušavati niko ko ne vodi pod vodstvom vrlo dobrog trenera. Da biste dobili veličinu zaZelena lanternana primjer Stromrekao jeglumac je vježbao sedam dana u tjednu, 90 minuta dnevno, nikad ne radeći isti posao dvaput - a očito je to trajalo i šest mjeseci.



'Neki dan bi mogao biti 70 posto trbušnjaka, a onda neki posao na nogama ili na gornjem dijelu tijela. Radio bi s bučicama ili na njegovoj osnovnoj snazi ​​', rekao je trener. 'Radeći suprotstavljene mišiće iz dana u dan, vježbanje su se međusobno nadopunjavale. Tekli su. '

Čak i u dane kada je glumca potpuno pretukao, Strom je za njega pronašao nešto konstruktivno. 'Prebacili bismo se na pilates ili jogu kad je bio potpuno iscrpljen. Ili da je proveo dan bačen oko remena, natjerao bih ga da obavi veće istezanje ili valjanje pjene. '



E sad, ovaj iscrpni raspored nipošto se ne preporučuje svima. Dvadeset ili 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno je za očuvanje zdravlja, a udaranje u teretanu tri puta tjedno može biti dovoljno da se dobro uklopite. Ovo je vrsta vježbe visokog intenziteta kojom se bavite samo kad znate da ćete to tijelo postaviti na milijune publike.

Trenirajte pametnije, a ne teže

Instagram

Prljava mala tajna o vrsti posla oko 500-1000 Reynoldsa Oštrica: Trojstvoje da nije vrlo učinkovit, a možda čak i nije baš dobar za vas. Postoje mnogo bolji načini za treniranje abs-a od sirovih brojeva kroz previše redovitih škripca.

'Neosporna je činjenica da su trbušnjaci jedna od prvih mišićnih skupina na koje ljudi gledaju je li netko u formi', rekao je Don Saladino, još jedan od Reynoldsovih dugogodišnjih treneraČasopis za muškarce, 'Mnogo je iskušenja prevladati ih.'

Pod Saladinovim vodstvom, Reynolds je radio pametnije, a ne teže. 'Obožavam da Ryan radi obrnuto škripanje jer mu je donji dio leđa zakačen (po) težinom tijela i to ga prisiljava da se povuče s donjeg dijela trbuha', rekao je Saladino. 'Kad bi se okrenuo i učinio tradicionalnu mrvicu, on stavlja kralježnicu u otklon i donosi veliki rizik od ozljede.'

Pored više vješte ab vježbe, Saladino naglašava vječnu važnost žičara i čučnjeva. 'To su još uvijek dvije najbolje vježbe za trbuh koje znam jer vam je cijelo tijelo prisiljeno da rasteže i stabilizira. Tada, jer više koristite svoj mišić, moći ćete podići više težine, a to će zauzvrat pogoditi vašu srž. '

Prema treneru, rezultati se isplaćuju 40-godišnjem glumcu: 'Mogu reći da je Ryan trenutno u najboljem obliku svog života.'

Glupa količina hrane

Getty Images

Prvi put kad je Reynolds pogodio za igranje Deadpoola nije bio u filmu koji dijeli njegovo ime, već prije u 2009. godini Podrijetlo muškaraca: Wolverine, na pogrešan izlet što je šivalo usta lika i davalo mu moći teleportacije i optičkih eksplozija. Bez obzira na to, Reynolds nije htio dopustiti priliku da igra lik čak ni na kompromitiran način.

'Cijeli sam život bio ljubitelj Deadpoola, pa bih nekoga ubio da nije mene', rekao je Reynolds u intervjuu zaFitness za muškarce, No, unatoč cjeloživotnoj naklonosti za lik, nije imao puno vremena da se zapravo pripremi za ulogu kada se prilika neočekivano pokaže - morao je brzo skupiti. '(Deadpool) je bio last minute dodatak Wolverineu pa sam morao brzo steći mišiće', rekao je Reynolds. 'Jela sam, kao, živu djecu dok su prolazila kako bih se sakupljala.'

Na to se korisno navikao, čak i ako će proći još sedam godina prije nego što je dobio priliku oživjeti precizniju verziju Deadpoola na zaslonu.

Pomoć u kuhinji

Jedan od mnogih razloga zbog kojih je tako teško da redoviti radnici postanu superheroji imaju veze sa svim resursima koje im poznata osoba ima na raspolaganju kad filmski studio zahtijeva rezultate. Jedna od Reynoldsovih najvećih prednosti je to što je imao ljude koji su spremni kuhati za njega, uzimajući sve misli i pripreme iz jednadžbe kada je u pitanju jedenje ne samo zdravo, već i na način koji će učinkovito rasti mišiće i smanjiti masnoću.

'Kuhala sam za njega šest dana u tjednu', Strom rekao je svog vremena zajedno tijekom Zelena lanternapucati. 'Napravio bih zdrav Bolognese: 97% mljeveni bizon bez masnoće, pirjan u tavi s brokolijima i vlastitim umakom od marinare, zajedno s crnim paprom, malo kajenske ribe i malo češnjaka. Bez soli, pa šećera, serviranog preko smeđe riže ili vrhunske smeđe rižine tjestenine. '

Teško je pratiti svaki dan, a bez pomoći ljubaznog kuhara, čak i Reynolds priznaje da se izgubio. 'Nisam inovativan u kuhinji', priznao je Us Weekly, 'Ako kuham, imat ćete vatru na strukturi. Vatrogasci će srušiti naša vrata, odvesti moju ženu i pružiti joj bolji život. '

Prehrana preko vježbanja

Ostalo tijekom treninga, a obrok sa trenerombilo bi jelo od mljevene puretine ili lososa na žaru. Bilo kako bilo, tema je jasna: bjelančevine, bjelančevine, bjelančevine, s puno zdravog povrća i bez aditiva bogatih solju ili šećerom.

Nije slučajno što Reynolds kaže da je njegovo tijelo uglavnom rezultat prehrane, a ne vježbanja. 'Naučio sam da 80 posto izgradnje mišića dijeta,'On je rekaosvog obrazovanja o ovoj temi. 'Smanjili smo hranu naukom, pazeći da unosim dovoljno kalorija da dobijem masu, ali ne i masti. Puno zobenih pahuljica, jaja, proteinske šipke za grickalice, piletina, riba ili odrezak za večeru. Pojela sam cijeli dan malene obroke. Mnogo bjelančevina, ali i puno ugljikohidrata. Ja stvarno ne vjerujem u to bezgljikohidrata. Vjerojatno nije dobro za tebe - i čini te prilično jezivim. '

Uzimati tijelo poput Reynoldsa neizmjerno je lakše uz ovakvu dijetu, uz puno vode. No, iako je glumac rekao da se najviše trudi pridržavati se 'čista, cjelovita hrana, 'priznaje da se mora dogoditi povremeni dan varanja. Njegova omiljena popustljivost? Pizza. Čak ima lanac koji mu se toliko sviđa da im viče po imenu.

'Je li stvarno nezdravo ako te čini tako sretnom?' upita glumac. 'U Harlemu je Patsy's Pizza koja je poprilično najbolja pizza ... na cijelom planetu.'

Disciplina i fokus

Dok planovi vježbanja za rast zahtijevaju da jedete puno, što jedete i kada je izuzetno važno. Da bi se osigurala maksimalna količina mišićnog rasta, Reynolds bi imao nema ugljikohidrata noću, što omogućava uspavanom tijelu da sagorijeva masnoću dok obnavlja mišiće bjelančevinama. Također bi jeo male, zdrave obroke svaki dva do tri sata dok je bio budan.

Što se tiče vježbanja, vrijeme je također važno. Pa kako se Reynolds pobrine za trening? Lako - ne ograničava se u teretani da to radi, priređujući stvari tako da može vježbati bilo gdje i kad god koristi internetske programe koje je dizajnirao jedan od njegovih trenera, Don Saladino. 'Ne želim se susresti s nekim u četiri sata ujutro u mračnoj teretani', rekao je Reynolds. 'Samo želim ići kad mogu ići.'

Fleksibilnost daje Reynoldsu sobu da obavlja posao kada se osjeća najsposobnijim, ne pokušavajući ga ugurati ili preskočiti zbog složenog rasporeda snimanja. 'Ako mrzite svoj trening, nećete to raditi' upozorio je, 'Prilagodite svoj plan za fitness u skladu s vašim potrebama.'

Popis izazovnih #Goals

Getty Images

Reynolds je rekao da ga je prvi veliki skok u kondiciju ostavio zaprepašten onime što se može postići čvrstim režimom vježbanja. Dolazak u formu, rekao je, 'promijenio mi je život jer me naučio da zapravo možete raditi stvari koje su ranije bile nemoguće.' Što je točno poanta vježbanja: trčati brže, ići dalje, dizati se teže.

Čak i ako vam je cilj uspjeti pokupiti sve svoje namirnice uz stepenice, a da vas ne zavijaju, to će vam pružiti nešto čemu ćete se radovati dok udarate utege. Kako se osoba više prilagođava, ciljevi joj se povećavaju, a u slučaju Reynoldsa, ciljevi su sada visoko postavljeni. Glumac kažepenjanje na Machu Picchu nalazi se na njegovom popisu kanta - nimalo lak podvig. Neke stvari koje je već precrtao s popisa uključuju vrijeme maratona u 3:50, koje je postigao kao sudionik New York City maratona 2008. godine.

'Neka bude poznato na početku, ja nisam trkač', rekao je glumac u članak pisao je o svojoj motivaciji za ulazak u maraton. 'Ja sam trkačka šala.'

Reynolds je rekao da njegov pripremni maraton, koji je uključivao buđenje u 4:30 ujutro između 11 i 23 milje, 'nije ništa strašno.' Ali on se borio, koristeći svoj motivirani način razmišljanja kako bi ga gurnuo dalje nego što je njegovo tijelo htjelo. 'Osoba koju moram pobijediti je tip s kojim sam bio prošli tjedan', rekao je. „Konkurencija je najgrozniji neprijatelj od svih; MI.'

Smisao za humor

Instagram

Konačno, kao što se čini da se Reynolds bavi većinom stvari u javnoj sferi, ključ uspjeha je biti ozbiljan, a da ne shvaćate previše ozbiljno. 'PRO SAVJET', napisao je u an Instagram Ažuriraj. '' Dan nogu 'je važan. Ali 'Dan osmijeha' je ključan. '

Reynolds je također oživio svoj trenutni ciklus vježbanja ulazeći u prijateljsko rivalstvo sa svojim Deadpool 2 co-zvijezda Josh Brolin, koji je za mišića dobio još više mišića od Reynoldsa. Čak su i Reynoldsovi treneri ušli u nježno rebranje, a Don Saladino je poslao sliku Instagram Reynoldsa, iznutra i iz mrtvačkog odijela, izgleda intenzivno i posve usitnjeno, odskakućući, '@joshbrolin, još uvijek imaš posla'.

Reynolds također zna njegove granice i ne pravi ništa od toga. Svi su različiti. Reynolds ponekad uspoređuje sebe i još jednog poznatogX-Men glumac (i koleganarod-ihSeksi muškarac živ): Hugh Jackman, koji je objesio kandže zbog igranja Wolverinea nakon gracioznog izlaskaLogan.

'Hugh Jackman posvećuje se svom zanatu za koji se bojim da ga ne dijelim', Reynoldsrekao jekada su ga pitali o ludoj prehrani i rasporedu koji je Jackman navodno usvojio u jednom trenutku, zahtijevajući od glumca da se probudi kako bi jeo u 2 ujutro kako bi osigurao da dobiva 6000 kalorija dnevno. 'Ako budem gore u 2 ujutro, to je zato što je nešto strašno pošlo po zlu.'